妊婦にもオリゴ糖は効果的
女性はもともと便秘になりやすい傾向にありますが、妊婦さん・妊娠中はより症状が出やすくなる傾向にあります
妊婦さんの改善のためにもまずはなぜ妊娠中に便秘になりやすいのかその原因を知っておきましょう。妊娠中に便秘になりやすい原因
妊婦の便秘原因①ホルモンバランスの変化
妊娠すると普段よりも黄体ホルモンの分泌が増えますが、黄体ホルモンは腸の働きを悪くしてしまう作用があり、便通を悪くしてしまうことになります
妊婦の便秘原因②疲労
妊婦さんはストレスもたまりやすくなりますので、これも便通を悪くしてしまうことにつながります。ストレスは自律神経に影響を与えますので、自律神経の乱れが腸の動きを悪くしてしまいます。そして妊娠するといつもより運動量も少なくなってしまいますので、こちらも便通を悪くしてしまうことになります
妊婦の便秘原因③子宮が直腸を圧迫
妊娠中だと赤ちゃんが日に日に成長していきますが、赤ちゃんの成長に合わせて妊婦の子宮も大きくなっていきます。そして大きくなった子宮が直腸を圧迫してしまいますので、これも便通を悪くする原因となります
便通を良くするためには水分も必要ですが、妊娠すると本来、便に行くはずの水分が赤ちゃんに行きやすくなってしまいますので、水分不足も便秘を悪化させてしまいます
妊婦の便秘対策にオリゴ糖
妊婦さんはホルモンバランスの乱れから腸の動きが低下して便秘になりやすい傾向があり、さらに胎児をお腹に抱える事によっても腸を圧迫して便秘リスクが高くなります。
そこで水分摂取やオリゴ糖摂取によって便秘改善を促す事が可能であり、母体を健康に保つ事は赤ちゃんを育てる上でも重要ですから、妊娠中はオリゴ糖を活用して便秘改善を促すようにしましょう
乳酸菌のような善玉菌を摂取する事は前提になりますが、オリゴ糖は善玉菌の餌となって善玉菌を増やす働きに期待出来ますし、ヨーグルトや味噌、納豆等善玉菌が含まれた食事と一緒にオリゴ糖を摂取すると効果が高く、腸内環境が整う事で妊婦の便秘を防ぐ事も可能に
妊婦は水分不足や栄養不足にもなりがちですから、水分摂取は徹底して、胎児を育てる為にも必要な栄養成分は摂取していくと良いでしょう。いずれにしても妊婦さんは便秘リスクが高くなる妊娠中ですが
適切な対策をとる事によって妊婦さんの便秘を防いだり改善する事は可能なので、放置せずに対応する事が望ましい
妊婦さんの便秘を放置すると腸内から血中を毒素が巡り、全身がだるくなったり悪影響を及ぼしますから、胎児を育てる上でも良くないですし、便秘の改善を促すようにしましょう！下記では妊婦さんも安心して飲めるオリゴ糖を紹介しておきますのでご参考に(^0^)
オリゴ糖の摂取量は？
オリゴ糖を飲む際に摂取量は5gくらいから始めてみましょう。便秘だからと言って一度に大量の量を飲んでも意味がないので…逆に取りすぎてしまうとお腹がゆるくなってしまうので汗
一回に沢山とるおりも継続的にオリゴ糖を摂取していくとより良いかと思います。
オリゴ糖を飲むタイミングはある？
基本的にはいつでもＯＫとなっています。
朝のヨーグルトでも良いですし
お昼の野菜ジュース
おやつの時間の紅茶に入れる
など1日に数回分けて飲むとより良いかと思いますよ＾＾
しっかりと便秘を解消させて元気な赤ちゃんと会える事を願っていますね^^
